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2020
02/10
13:57
央視健康(kang)

  2月3日下午,國家衛生健康(kang)委召(zhao)開新(xin)聞發(fa)布會。當下,一線醫務(wu)人員、社區登記排查人員等人群(qun),他們面臨(lin)的心(xin)理和身體(ti)的負荷都很(hen)大,如何合理調整(zheng)他們的心(xin)身健康(kang)顯(xian)得尤ren) 匾yao)。北京回龍觀醫院黨(dang)委書記、北京心(xin)理危機研(yan)究與干預中(zhong)心(xin)主任(ren)楊(yang)甫德表(biao)示,可以從(cong)輪(lun)休、宣泄負面情緒(xu)、適當運動和家人溝通等方面進行(xing)合理的心(xin)身調整(zheng)。

  第一、每個人的工(gong)作強(qiang)度都不(bu)可以持zhong)tai)長時間,應(ying)該合理為這些(xie)人群(qun)設(she)置班值(zhi),設(she)置工(gong)作持zhong)奔洌 實甭lun)休,在他們工(gong)作之余(yu)的休息場所,能夠播放一些(xie)輕音(yin)樂,讓他們能夠在休息時得到最快的、最好的放松(song)。

  第二、自己掌握一些(xie)宣泄負面情緒(xu)的方式方法,因(yin)為每個人在負面情緒(xu)的包裹(guo)之下,如果不(bu)加調整(zheng)、不(bu)會調整(zheng),真的有可能會出問題。心(xin)情特別壓抑(yi),可以痛痛快快的找一個沒人的地方,自己好好哭一場;如果有條件(jian),辦公室(shi)或者工(gong)作休息的場所,放個沙袋,放個拳擊袋,花幾分(fen)鐘的時間做一些(xie)拳擊性的nao)碩  不(bu)崧砩系玫椒潘song)和調整(zheng);還(huai)可以去(qu)做一些(xie)語音(yin)聊天,找自己特別想聊的人說說話(hua),這也是一種很(hen)好的注意力分(fen)散和轉移pin)姆椒  崞鸕獎冉蝦玫姆潘song)效果。

  第三、積極地做一些(xie)方便(bian)的nao)碩  熱縭shi)內的nao)碩  蛺tai)極拳、舉(ju)重、仰臥起坐(zuo)等等,運動一方面會提高肌(ji)體(ti)的抵抗力,另一方面也是非常好的減壓方式。

  第四、這些(xie)人很(hen)長時間都沒有回家,或者很(hen)長時間沒有見到親人,一定要(yao)通過(guo)可能的途徑,第一時間或者定期與家人溝通交流。


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